Témoignages de blues hivernal
La déco luminothérapie au salon Idéobain 2010
Autres nouveautés: les éclairages LED pour les bienfaits de la luminothérapie.
Une salle de luminothérapie à Poitiers
Le centre hospitalier Henri-Laborit de Poitiers inaugure sa propre salle de luminothérapie.
Le médecin psychiatre Nemat Jaafari affirme que «pour lutter contre la dépression saisonnière, les antidépresseurs ne sont pas efficaces et la seule psychothérapie ne l'est pas assez». Selon lui, «il faut associer psychothérapie et luminothérapie».
Tristesse, troubles du sommeil, baisse de l'appétit, difficultés de concentration… sont autant de symptômes de la maladie qui, «s'ils perdurent au-delà de quinze jours d'affilée nécessitent une consultation». Extraits issus de La nouvelle République
Des médecines douces pour les temps durs
Ils ont passé en revue toutes les études fiables portant sur ces thérapies qui ont été publiées entre le 1er janvier 2000 et le 31 décembre 2008. Ils éditent dans le Journal of Affective Disorders, les quelques seules thérapies alternatives qui ont démontré leur efficacité dans le cadre d'études rigoureuses menées dans le respect des règles de la méthode scientifique.
Parmi celles-ci, la luminothérapie s'est révélée clairement efficace pour le traitement de la dépression saisonnière.
Une exposition quotidienne d'une trentaine de minutes à la lumière d'une lampe spécialement conçue à cette fin (elle émet environ 10 000 lux, alors que l'éclairage artificiel d'une pièce normale est de 200 lux) produit des effets notables après une à trois semaines chez les personnes dont le moral est sérieusement affecté par le retour des courtes journées de fin d'année.
Du côté des plantes médicinales, des données probantes appuient l'usage du millepertuis sous forme de comprimés comme traitement principal contre la dépression légère ou modérée.
Le millepertuis serait aussi efficace comme traitement complémentaire dans les cas de dépression majeure. Il faut toutefois se méfier des interactions possibles entre le millepertuis et certains médicaments, notamment des anticoagulants, des antibiotiques et des contraceptifs oraux, préviennent les auteurs de l'étude synthèse.
Par ailleurs, l'exercice physique, le yoga, les oméga-3 et le SAM-e ont aussi démontré certains effets positifs contre la dépression, mais pour diverses raisons, on devrait y avoir recours comme traitements complémentaires seulement.
Curieusement, la restriction de sommeil ( un traitement qui consiste à rester éveillé pendant 40 heures d'affilée ou à ne dormir que 3 à 4 heures par nuit pendant une certaine période) produit des effets rapides sur l'humeur. Comme ces effets s'estompent dès le retour aux nuits normales et qu'il faut répéter ce traitement régulièrement, on peut difficilement y avoir recours à moyen ou à long terme.
Enfin, les preuves soutenant l'efficacité de la DHEA, de l'acide folique (vitamine B9), du tryptophane (un précurseur de la sérotonine, l'hormone du bien-être) ou des autres nutraceutiques ou plantes médicinales sont minces ou absentes dans les cas de dépression.
Bien que certaines thérapies alternatives aient du potentiel dans le traitement de la dépression, les auteurs estiment que les variations dans la qualité des produits ainsi que le manque de données sur leurs effets à long terme et sur leurs interactions potentielles avec les médicaments freinent encore leur utilisation dans un contexte médical.
Médecine douce pour temps difficiles
Pour séparer le bon grain de l'ivraie, ils ont passé en revue toutes les études fiables portant sur ces thérapies qui ont été publiées entre le 1er janvier 2000 et le 31 décembre 2008. Le fruit de leur analyse, qui paraît dans un récent numéro du Journal of Affective Disorders, réduit à une très courte liste les thérapies alternatives qui ont démontré leur efficacité dans le cadre d'études rigoureuses menées dans le respect des règles de la méthode scientifique.
Parmi celles-ci, la luminothérapie s'est révélée clairement efficace pour le traitement de la dépression saisonnière. Une exposition quotidienne d'une trentaine de minutes à la lumière d'une lampe spécialement conçue à cette fin — elle émet environ 10 000 lux, alors que l'éclairage artificiel d'une pièce normale est de 200 lux — produit des effets notables après une à trois semaines chez les personnes dont le moral est sérieusement affecté par le retour des courtes journées de fin d'année. Du côté des plantes médicinales, des données probantes appuient l'usage du millepertuis sous forme de comprimés comme traitement principal contre la dépression légère ou modérée. Le millepertuis serait aussi efficace comme traitement complémentaire dans les cas de dépression majeure. Il faut toutefois se méfier des interactions possibles entre le millepertuis et certains médicaments, notamment des anticoagulants, des antibiotiques et des contraceptifs oraux, préviennent les auteurs de l'étude synthèse.
Par ailleurs, l'exercice physique, le yoga, les oméga-3 et le SAM-e (nom commercial d'un supplément composé de S-adénosyl-L-méthionine) ont aussi démontré certains effets positifs contre la dépression, mais pour diverses raisons, on devrait y avoir recours comme traitements complémentaires seulement. Curieusement, la restriction de sommeil — un traitement qui consiste à rester éveillé pendant 40 heures d'affilée ou à ne dormir que 3 à 4 heures par nuit pendant une certaine période — produit des effets rapides sur l'humeur. Comme ces effets s'estompent dès le retour aux nuits normales et qu'il faut répéter ce traitement régulièrement, on peut difficilement y avoir recours à moyen ou à long terme. Enfin, les preuves soutenant l'efficacité de la DHEA, de l'acide folique (vitamine B9), du tryptophane (un précurseur de la sérotonine, l'hormone du bien-être) ou des autres nutraceutiques ou plantes médicinales sont minces ou absentes dans les cas de dépression.
Bien que certaines thérapies alternatives aient du potentiel dans le traitement de la dépression, les auteurs estiment que les variations dans la qualité des produits ainsi que le manque de données sur leurs effets à long terme et sur leurs interactions potentielles avec les médicaments freinent encore leur utilisation dans un contexte médical.
Par Jean Haman, le journal de la communauté universitaire, paru le 12 novembre 2009
Le droit à la lumière du jour
Cela se passe en Suisse, où le syndicat Unia ne décolère pas depuis la publication d’un aide-mémoire par le Secrétariat d’Etat à l’économie (SECO) en septembre dernier.
Ce document vise à faciliter l’exécution des mesures compensatoires destinées au personnel de vente privé de lumière naturelle. En grande majorité des femmes.
Ce récent aide-mémoire permet à l’employeur de ne plus accorder les pauses supplémentaires par demi-journée, rétribuées, qui devaient être octroyées aux employés concernés.
Ceux-ci devaient pouvoir également effectuer une rotation avec des postes de travail bénéficiant de lumière naturelle.
«Des contrôles avaient déjà prouvé le non respect de ces pauses. Cela ne change rien aux problèmes de santé induits par le manque de lumière naturelle.»s’insurge Anne Rubin, porte-parole d’Unia.
Extraits de www.lesquotidiennes.com
LED, nouvelle technologie au service de la luminothérapie.
Applications majeures: l’éclairage, les écrans de téléviseurs et les ordinateurs.
Avantages: une faible à très faible consommation électrique pour un très bon rendement et une durée de vie beaucoup plus longue qu’une lampe à incandescence classique ou même qu’une lampe fluorescente.
Les premières lampes de luminothérapie qui utilisent cette technologie sont déjà sur le marché.
La Provence parle de la luminothérapie
La luminothérapie au service du Trouble Affectif Saisonnier
Extraits dans le cadre de la conférence : La psychiatrie, Fédération des médecins omnipraticiens du Québec, octobre 2006
"Le TAS affecte de façon grave 3% de la population et environ 20% à un degré moindre."
"Le taux d’efficacité de la luminothérapie se situe entre 50 et 80 %, ce qui équivaut à un traitement par antidépresseurs, en plus d’être moins invasif et moins coûteux."
Dr Marc Hébert et Dr Marie-Pier Lavoie
Le résumé en format PDF.
"Le TAS affecte de façon grave 3% de la population et environ 20% à un degré moindre."
"Le taux d’efficacité de la luminothérapie se situe entre 50 et 80 %, ce qui équivaut à un traitement par antidépresseurs, en plus d’être moins invasif et moins coûteux."
Dr Marc Hébert et Dr Marie-Pier Lavoie
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