 |
| Séance de luminothérapie |
Un avant gout de ce qui nous attend cet Automne. Voir la vidéo
La luminothérapie un phénomène grandissant
Un avant gout de ce qui nous attend cet Automne. Voir la vidéo
Comment trouver le sommeil quand on est insomniaque?
20% des Français se plaignent de troubles du sommeil. De nouvelles stratégies existent. Trois spécialistes des troubles du sommeil nous expliquent comment retrouver un sommeil régulier et donc réparateur.
La luminothérapie est l'un des nouveaux substituts aux antidépresseurs pour endiguer l'insomnie mais pas le seul: Lire l'article
Intervenants: Le Professeur Damien Léger (spécialiste du sommeil à l'Hôtel-Dieu de Paris), le Docteur Carmen Schröder (psychiatre au CHU de Strasbourg) et Docteur Isabelle Arnulf (neurologue au CHU Pitié-Salpêtrière à Paris)
Le salon de luminothérapie
 |
| Salon de luminothérapie |
Beaucoup ont trouvé une solution avec la luminothérapie.
Visite dans le premier salon de luminothérapie, où de nombreux Suédois rechargent leurs batteries, tout en sirotant leur café du matin.
AFP 2010
Luminothérapie à domicile
Au fil des ans, la luminothérapie a été mise à la portée d'un public plus large. Il y a quelques années, elle n'était disponible que dans des instituts et centres spécialisés. Aujourd'hui, un nombre croissant de consommateurs utilisent des systèmes de diffusion de lumière chez eux à des fins thérapeutiques. L'étude récente du docteur Anderson sur les systèmes de luminothérapie à usage domestique a révélé qu'une faible intensité de lumière pouvait donner des résultats thérapeutiques. Plus de 80% des participants à l'étude ont déjà fait état d'une atténuation des symptômes après une semaine de luminothérapie.
« En tant que pionner dans le domaine de la luminothérapie à domicile, Lumireve choisit les technologies et les éléments de design dont les solutions sont utiles et axées sur l'humain, explique Nicolas Gomes De Carvalho, Responsable Marketing chez Lumireve.fr. En choisissant les lampes avec les dernières technologie à l'efficacité avérée, Lumireve met en avant la lampe de luminothérapie portable (Zip). Celle-ci offre un niveau confortable de lumière, qui améliore l'humeur et augmente le tonus ainsi que la vigilance. Portable, Zip est équipée d'une batterie rechargeable pour faciliter son utilisation partout : à la maison, au travail et en voyage. »
Le pouvoir de la lumière
La luminothérapie s'est révélée le traitement le plus efficace dans la lutte contre le blues hivernal ces 20 dernières années. De nombreuses études menées chez des milliers de patients ont démontré l'efficacité de la lumière dans cette lutte. Les scientifiques s'accordent pour dire que le blues hivernal et ses conséquences sont dus à un manque de lumière et que les patients réagissent plus rapidement à la luminothérapie qu'à d'autres traitements. « La lumière stimule et améliore l'humeur et le tonus, accroît la vigilance, revitalise, régule le rythme circadien (notre horloge interne) et permet de lutter contre l'insomnie, explique le Dr Siegfried Kasper, chef du service de psychiatrie et de psychothérapie de la Medical University Vienna. Il s'agit donc d'un traitement indispensable dans la lutte efficace contre ce genre de symptômes. »
Blues hivernal
Le blues hivernal est un trouble touchant de nombreuses personnes dans le monde, en particulier dans les villes connaissant des hivers longs et maussades comme par exemple Paris. Les troubles de l'humeur et le manque de dynamisme se manifestent généralement en automne et peuvent durer jusqu'au printemps. Ce syndrome est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes : il touche trois à quatre fois plus de sujets féminins. Selon la latitude du pays, on estime que 15 à 20% de la population souffre de baisses d'humeur saisonnières. Ce pourcentage est un peu moins élevé dans les pays du Sud. Par exemple, le blues hivernal a une prévalence de 14% aux États-Unis, contre 18,4% en Finlande.
Symptômes fréquents
Saisonniers, les symptômes du blues hivernal sont similaires à ceux d'affections ordinaires : troubles de l'humeur et de dynamisme, fatigue, augmentation de l'appétit, fringales, prise de poids, difficultés de concentration et insomnies. Comme ces symptômes ressemblent à des affections ordinaires, le nombre de personnes présentant un ou plusieurs des symptômes du blues hivernal pourrait être supérieur à ce qu'indiquent les données de prévalence. L'impact sur le bien-être physique et psychologique de personnes touchées par le blues hivernal peut être significatif.
"Chromothérapie et luminothérapie", un livre qui éclaire...
À l'aide d'exemples concrets et de conseils pratiques, ce guide vous explique comment en profiter au quotidien. Il vous délivre ainsi les techniques et les bienfaits de la chromothérapie et de la luminothérapie. Il s'agit d'une initiation complète, riche et précise au bien-être par les couleurs et la lumière. Laissez-vous éclairer...
Un pôle gérontologique investit dans la luminothérapie
Le Centre hospitalier de Guéret va construire son pôle gérontologique, un ensemble de bâtiments réunissant 225 lits, dont 160 lits en Ehpad, au sein desquels 30 seront réservés aux soins spécialisés Alzheimer-, 50 lits de soins de longue durée et 15 lits de soins de suite gériatriques.
Modernes d'aspect et soucieux de l'environnement (avec notamment une chaudière bois et des panneaux solaires pour l'eau chaude sanitaire l'été), les futurs bâtiments veulent offrir un maximum de confort aux personnes accueillies et des conditions de soins optimales. Organisé autour d'une "place de village et d'une rue centrale", le complexe réunira, à une échelle humaine, des jardins, une piste de marche, un plateau technique de rééducation, un espace de balnéothérapie, de luminothérapie.
Par Julien Biga, article paru le 9 juillet 2010
La luminothérapie favoriserait la réussite scolaire.
D'aprés les résultats d'une étude menée par la professeure Johanne Roby, du Cégep de Sherbrooke, la luminothérapie aurait un impact sur l'humeur des étudiants et même leur participation en classe.
"Ceux-ci se sont livrés à une séance de luminothérapie chaque matin pendant cinq semaines sous sa supervision. L'expérience a été faite avec deux groupes différents.
Les participants devaient aussi répondre à de multiples questions, notamment sur leurs habitudes de sommeil, leur consommation de caféine...
Les réponses ont permis d'établir leur profil, de voir dans quelle mesure ils sont exposés à la lumière intrusive par rapport à la lumière naturelle. Johanne Roby voulait aussi en savoir plus sur l'impact de la luminothérapie sur le cycle sommeil-éveil des étudiants.
Les adolescents ont souvent des cycles de sommeils déphasés par rapport aux autres."
Sources cyberpresse.ca, juillet 2010
Thérapie par la lumière
La luminothérapie est un méthode inspiré de la nature, elle utilise la lumière du soleil, mais en fonction des circonstances (travail de nuit, hivers, préférence…) elle peut très bien être remplacé par une lumière artificielle mais adaptée (sans UV et infrarouge). Le procédé est simple et accessible à tous (sous conseil de la durée de temps d’exposition et sous l’avis d’un professionnel), s’exposer à la lumière pendant une durée définie par un professionnel, à savoir qu’en fonction de la problématique certains horaires pour l’exposition sont préférable.
La luminothérapie intervient dans divers cas, dépression saisonnière, décalage horaire (voyage), coup de blues, jet-lag, travail de nuit, baby-blues… Bien entendu cette pratique n’est pas à prendre à la légère ! Consulter un professionnel reste la première démarche à faire, lors de votre premier entretient il aura besoin de vous questionner sur vos antécédents médicaux, la cure sera plus ou moins longue en fonction des besoins.
La luminothérapie ne se pratique pas avec n’importe qu’elle lampe, celles utilisées dans ce procédé sont différentes de celles que l’on utilise habituellement, il est donc très important de prendre le maximum d’information avant de se lancer seul dans un bain de soleil artificiel à domicile!
Article paru le 8 juin 2010, dans mon-psychothérapeute.com
Echanges sur un forum canadien sur le thème de la luminothérapie
Bonjou,
Je me suis acheté un lampe pour faire un traitement de luminothérapie, car dès que l'été se termine, je commence à broyer du noir. Et c'est grave!!! Cela fait un mois que je l'utilise et j'aimerais savoir les commentaires de certains face à cette thérapie.
Je dois avouer que conjointement, je vois un psychologue et un psychiatre pour une dystémie (disons dépression grave à long terme).
K.
Je me suis acheté un lampe pour faire un traitement de luminothérapie, car dès que l'été se termine, je commence à broyer du noir. Et c'est grave!!! Cela fait un mois que je l'utilise et j'aimerais savoir les commentaires de certains face à cette thérapie.
Je dois avouer que conjointement, je vois un psychologue et un psychiatre pour une dystémie (disons dépression grave à long terme).
K.
Les réveils qui adoptent la luminothérapie
Les réveils lumineux font leurs mues: Avec diffuseurs d'huiles essentiels ou design cubique.
Des réveils qui surfent sur la mode de la luminothérapie. Gadgets ou pas, à vous de juger. En tout cas, finis les réveils en sursaut.Café de luminotherapie
A Stockholm, le Café Iglo vous propose de profiter de la luminothérapie comme remède au manque de soleil durant les long mois d'hiver scandinave. En utilisant la même technologie que les hôpitaux,le Café Iglo offre une atmosphère zen et détendue pour prendre, par exemple, son petit déjeuner dans un bain de lumière propice à un réveil énergisant.
Les visiteurs s'habillent de blanc et s'installent dans la seconde salle éclairée par des néons qui produisent une intensité lumineuse de 3000 lux. (2500 lux étant le minimum requis pour bénéficier des effets de la luminothérapie)
Le sommeil flash, mode d’emploi
Mais que faire quand on a un coup de pompe ? Une des solutions c’est le sommeil flash, mode d’emploi avec Caroline Rome, sophrologue, attachée au centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu.
A écouter sur le site www.minicircul.info sans vous endormir sur votre clavier. Bonne route!
La journée du sommeil
Vendredi 19 mars 2010, s'est déroulé la 10ème journée du sommeil. A cette occasion, nous nous sommes rendus au centre européen du sommeil et sur le parvis de l'Hôtel de ville de Paris, où était dressé le "village du sommeil" avec des stands d'information et des lieux de repos.
Des ateliers étaient ainsi organisés afin de nous apprendre comment bien respecter sa période de sommeil et à détecter les signes de fatigue inéluctables, notamment au volant.
30% de la population française indique souffrir d'insomnie, de façon parfois sévère. S'ajoutent à cela plusieurs d'autres problèmes comme l'apnée du sommeil ou les ronflements, des symptômes accentués notamment par le diabète et l'obésité.
Heureusement, quelques solutions existent mais elles ne sont néanmoins pas suffisantes à l'image du comparatif France/Allemagne.Alors que ce dernier pays compte 300 centres du sommeil au cœur de ses frontières, la France n'en compte que 58, qui ne sont que rarement vides d'ailleurs.
Finalement, la dixième journée du sommeil a surtout eu pour objectif d'expliquer, éduquer, informer, prévenir afin de concourir à améliorer la santé de notre population.Témoignages de blues hivernal
La déco luminothérapie au salon Idéobain 2010
Autres nouveautés: les éclairages LED pour les bienfaits de la luminothérapie.
Une salle de luminothérapie à Poitiers
Le centre hospitalier Henri-Laborit de Poitiers inaugure sa propre salle de luminothérapie.
Le médecin psychiatre Nemat Jaafari affirme que «pour lutter contre la dépression saisonnière, les antidépresseurs ne sont pas efficaces et la seule psychothérapie ne l'est pas assez». Selon lui, «il faut associer psychothérapie et luminothérapie».
Tristesse, troubles du sommeil, baisse de l'appétit, difficultés de concentration… sont autant de symptômes de la maladie qui, «s'ils perdurent au-delà de quinze jours d'affilée nécessitent une consultation». Extraits issus de La nouvelle République
Des médecines douces pour les temps durs
Ils ont passé en revue toutes les études fiables portant sur ces thérapies qui ont été publiées entre le 1er janvier 2000 et le 31 décembre 2008. Ils éditent dans le Journal of Affective Disorders, les quelques seules thérapies alternatives qui ont démontré leur efficacité dans le cadre d'études rigoureuses menées dans le respect des règles de la méthode scientifique.
Parmi celles-ci, la luminothérapie s'est révélée clairement efficace pour le traitement de la dépression saisonnière.
Une exposition quotidienne d'une trentaine de minutes à la lumière d'une lampe spécialement conçue à cette fin (elle émet environ 10 000 lux, alors que l'éclairage artificiel d'une pièce normale est de 200 lux) produit des effets notables après une à trois semaines chez les personnes dont le moral est sérieusement affecté par le retour des courtes journées de fin d'année.
Du côté des plantes médicinales, des données probantes appuient l'usage du millepertuis sous forme de comprimés comme traitement principal contre la dépression légère ou modérée.
Le millepertuis serait aussi efficace comme traitement complémentaire dans les cas de dépression majeure. Il faut toutefois se méfier des interactions possibles entre le millepertuis et certains médicaments, notamment des anticoagulants, des antibiotiques et des contraceptifs oraux, préviennent les auteurs de l'étude synthèse.
Par ailleurs, l'exercice physique, le yoga, les oméga-3 et le SAM-e ont aussi démontré certains effets positifs contre la dépression, mais pour diverses raisons, on devrait y avoir recours comme traitements complémentaires seulement.
Curieusement, la restriction de sommeil ( un traitement qui consiste à rester éveillé pendant 40 heures d'affilée ou à ne dormir que 3 à 4 heures par nuit pendant une certaine période) produit des effets rapides sur l'humeur. Comme ces effets s'estompent dès le retour aux nuits normales et qu'il faut répéter ce traitement régulièrement, on peut difficilement y avoir recours à moyen ou à long terme.
Enfin, les preuves soutenant l'efficacité de la DHEA, de l'acide folique (vitamine B9), du tryptophane (un précurseur de la sérotonine, l'hormone du bien-être) ou des autres nutraceutiques ou plantes médicinales sont minces ou absentes dans les cas de dépression.
Bien que certaines thérapies alternatives aient du potentiel dans le traitement de la dépression, les auteurs estiment que les variations dans la qualité des produits ainsi que le manque de données sur leurs effets à long terme et sur leurs interactions potentielles avec les médicaments freinent encore leur utilisation dans un contexte médical.
Inscription à :
Articles (Atom)